ツボを刺激して、身体の外から腸を優しくサポート

頭痛や肩こりを解消するツボがあるように、便秘を解消するツボもあります。東洋医学の考えでは、身体には経絡(けいらく)といわれるエネルギーの流れがあり、そこに点在する重要なポイントが経穴(けいけつ)いわゆるツボです。ツボを刺激することは、エネルギーの流れを改善し、身体に良い効果をもたらします。

大腸に関係するツボは、お腹や背中を中心に左右対称に点在しています。

また、大腸とは関係もなさそうな手や足にも便秘に効果のあるツボがあります。ツボの正確な位置は、つかみづらいかもしれませんが、実際に押してみて気持ちがよいと感じる点を探し、ヒマがあったら押してみることをオススメします。

ツボを押すことで胃腸の働きを活発にできるので、便秘解消に役立ちます。すぐに効果が現れるというものではありませんが、副作用もなく場所を選ばずに手軽にできるので、覚えておくと便利です。代表的なツボとしては「中かん」といってちょうど「みぞおち」と「おへそ」の間ぐらいに位置するツボです。

指先で押し込み、上下に軽く揺するようにして刺激を与えてみましょう。リラックスした状態で行うと効果があるので、仰向けになってツボを押した方がいいでしょう。この他にも手の親指の付け根にある「合谷(ごうこく)」や足のすねの部分にある「足の三里(さんり)」などが便秘に効くツボといわれています。

便秘解消メニュー

運動で便秘を予防・解消
ツボを刺激  腹筋を鍛える

習慣で便秘を予防・解消
トイレに入る習慣  こまめに水分補給  リラックス

栄養で便秘を予防・解消
オリゴ糖  食物繊維  ビタミンE  乳酸菌

便秘解消のサポート
サプリメント  飲料  食事  便秘薬

宿便をとる方法
断食  腸内洗浄  浣腸